뇌건강 #호흡법 #복식호흡 #478호흡법 #스트레스해소 (1) 썸네일형 리스트형 호흡으로 뇌 건강 찾는 시대 뇌와 마음을 편안하게 만드는 ‘숨’의 과학 안녕하세요. 오늘은 우리가 매 순간 무심코 하고 있지만, 의식적으로 조절하면 몸과 마음을 잠시 쉬게 하는 데 도움을 줄 수 있는 ‘호흡’에 대해 이야기해보려고 합니다.“요즘 집중력이 떨어지고 자꾸 불안해요.”“잠자리에 누워도 생각이 많아서 쉽게 잠들지 못해요.”이런 경험을 한 번쯤 해보셨을 겁니다.이럴 때 무조건 무언가를 먹거나 복잡한 방법을 찾기보다, 가장 먼저 해볼 수 있는 간단한 방법이 있습니다.바로 숨을 천천히 쉬는 것입니다.호흡은 단순히 산소를 들이마시고 이산화탄소를 내보내는 생리 작용만이 아닙니다. 호흡의 속도와 깊이를 의식적으로 조절하면 자율신경계의 활동과 긴장 상태에 영향을 줄 수 있어, 스트레스가 많은 순간 마음을 가라앉히는 데 활용할 수 있습니.. 이전 1 다음
